Wyciągnij pomocną dłoń do swoich przyjaciół

Dla naszego organizmu wnętrze żołądka czy jelit to tak naprawdę świat zewnętrzny, pełen potencjalnie interesujących lub groźnych rzeczy.

Michael D. Gershon

Nasza mikrobiota jelitowa okazuje się być jednym z naszych największych sojuszników i przyjaciół. Zaburzenia składu flory bakteryjnej, dysbioza jelitowa, prowadzi do szeregu groźnych konsekwencji (o tym będzie kolejny wpis). Zasadne zatem jest pytanie:

JAK DBAĆ O TYCH NASZYCH PRZYJACIÓŁ?

Sprawa nie jest prosta w dobie superprzetworzonej żywności, powszechnego stosowania antybiotyków i przesycania się białkiem. Mimo to warto mieć na uwadze poniższe wytyczne i starać się choć trochę wspierać przyjaciół w potrzebie.

1. Układając jadłospis, pamiętaj o ulubionych przysmakach naszych kumpli (prebiotyki, np. inulina, fruktooligosacharydy)

2. Nie czyń drobnoustrojom krzywdy, ogranicz czynniki szkodliwe dla mikrobiomu:

  • niewłaściwa dieta (produkty zakwaszające, żywność wysokoprzetworzona, diety wysokobiałkowe)

  • hydrokolonoterapia

  • używki

  • antybiotyki, leki steroidowe, leki przeczyszczające

Joining hands together – Union concept – with copyspace

Na koniec mała dawka ciekawostek. Nasz mikrobiom ma masę około 2 kg. 95% tych drobnoustrojów znajduje się w jelitach. Dotychczas udało się poznać zaledwie 20% składu tej niesamowitej armii.

Człowiek posiada 10 x więcej mikroorganizmów (bakterii, grzybów, archeonów, wirusów, pierwotniaków), niż komórek ciała.

Czujecie skalę odpowiedzialności? Jest o kogo dbać i kogo karmić! 😉

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *